En 5,2:a helt by myself.

Hade bestämt med en granne att vi skulle springa tillsammans. Men eftersom hon fick förhinder så tog jag mig vackert ut själv. Kl. blev sisådär 20:30 när det begav sig. Jag kände mig pigg och fruktansvärt laddad! Skönt att komma ut och inandas frisk härlig luft och få lite lugn och meditativ tid för mig själv!

Idag testade jag fartlek, har ju gjort det förut under några pass, men så lite och därför inte värt att nämna. Körde hårt och tufft (för att vara mig) i backar och jäklar vad det sög i ben, häck och andning, precis som det ska med andra ord;-) Annars kändes mina steg och fotnedsättningar betydligt mycket bättre, kanske för att jag inte tänkte så mycket utan bara sprang...
Gjorde min bästa kilometertid igen och den blev samma lika som på 4 kilometersträckan, nämligen 6:04.

Övriga resultat
Tid- 31:31
Lägsta puls- 93
Medelpuls- 171
Maxpuls- 211
Slutpuls- 177
Kaloriförbrukning- 405
Fettförbränning- 15g

Jag är nu i ett positivt stim och känner att det tar sig, med glädje. Härliga tider stundas för Marie!

Något jag funderar mycket på är pulsen, blir liksom inte klok! Läser på jogg.se och de flesta (läs: alla) har mycket lägre snittpuls och maxpuls än mig. Betyder det att jag har urkass kondis eller vad? Kan någon därute kanske göra mig klokare så vore jag tacksam!

Ogräsbekämpning och fästingvaccin.

Halva dagen gick i rensa- och trimma ogräs tecken. Fick ihop 2 stycken överfulla skottkärror.
Kanske är det inte bäst för mig att hålla på med detta med tanke på min allergi, men jag kan ju inta bara sitta och titta på hur det växer så fult. Lite snörvel och röda, svullna ögon får jag därav ta!

Jag och barnen tog oss sen en promenad in till Vaxholm, då vi fick höra av en granne att Fästingbåten var där.


Här är vi nästan nere vid färjan. Utsikt över Kastellet!



Samma plats, annan vinkel, Vaxholms City.



Kö till fästingbåten. Ser oroväckande svart ut på himlen,
men det kom bara några få droppar.



På väg hem, mätta, glada och belåtna.
Marcus och Matteus har pigga ben.
Jag kommer på efterkälken lite, men bara liiite ;)

Långt där borta i horisonten befinner sig Matteus. Hemma ligger precis där runt kroken!

Snart stundas fotbollsfinalen, Viva Espana!

Inga kommentarer behövs till denna bild ;-)

Bara EN dag har det gått...

sen jag sprang sist :-)
Och eftersom jag fasar för lååångt uppehåll igen så tog jag och M oss en tur tillsammans.
Vi fick oss ett härligt skratt nere vid vattnet. Där låg ett par (som i kvinna och man, tror jag *s*) tätt ihopslingrande och jag klämde ur mig " JAaaa medan somliga springer så hånglar andra"....tror dock inte de hörde då de verkade fullt upptagna med annat ;-)

Här brukar vi springa och här sprang vi alltså också idag!

Dagens resultat

Tid- 45:45

Lägsta puls- 99

Medelpuls- 171

Maxpuls- 208

Slutpuls- 170

Kaloriförbrukning- 578

Fettförbränning- 26g

Jag sprang totalt 6.86 kilometer och M sprang längre, han råkar ju ha betydligt bättre kondis än mig den rackaren ;)

Nu är det dusch, mat, lite vin och ARN som gäller!

Have I nice evening!

Ps. Vet inte riktigt vad som hänt med marginalerna idag men det vill absolut inte bli som jag vill! Hoppas ni har överseende med alla konstiga mellanrum Ds.

En kortis.

Hjälp, det har verkligen gått en hel vecka sen jag sprang sist. Det är inte bra och jag känner lite smått panik över det, det FÅR inte SKE igen! Kontinuitet är nämligen A och O!

Men det är ingen idé att här och nu sitta och komma på bortförklaring till varför, det gör ju ingen människa gladare! Shit happens som man så fint kan uttrycka det ;-)

Det blev i varje fall en superkortis på 4 kilometer direkt efter jobbet. Jag kastade mig ut efter att ha handlat kvällens middag (förrätt med chevré, ruccola, pinjenötter och honung på en brödbit och till huvudrätt grillat med någon god sallad och sås, kanske möjligtvis en glass till efterrätt). Mums vad hungrig jag blir i detta nu!

Nåväl här kommer resultatet

Tid- 24:54
Lägsta puls- 108
Medelpuls- 177
Maxpuls- 204

Slutpuls- 203
Kaloriförbrukning- 331

Fettförbränning- 12g

Försökte springa på lite kraftfullare och gjorde min "snabbaste" snittkilometertid ( 6:04) för första gången. Det var svettigt och jobbigt och så här i efterhand kan jag tycka att jag är mer trött nu än jag var efter 11 kilometers passet. Är inte det konstigt? Fast kanske ändå inte för jag har väl bara kass kondition...

Jag har fortfarande låååången väg att gå. Får helt enkelt tänka att jag BARA hållt på med denna härliga aktivitet i snart 3 månader.

Med tanke på allt jag ska stoppa i mig snart så borde jag väl sprungit längre, men jag har försökt att äta förnuftigt under dagen så jag hoppas att jag klarar mig inom normen för vad som är bra för mig!

Ibland måste man helt enkelt få njuta av livets goda, eller hur?!

Och det mina kära vänner tänker jag göra nuuuuu :-)

Ha en underbar fredagkväll!

Idag fyller min kära "man" 38 fina år!

Han jobbar dessvärre så därför passar jag på att hurra för honom här!
Ett fyrfaldigt leve för Micke han leve Hip Hip Hurra Hurra Hurra Hurra


Så här ser han ut en normal arbetsdag, akta er bara grrrrrrr... *s*

Ett filmklipp som jag bara måste länka till.

Inspirerande, glatt, underbart!
Hittat på jogg.se fast det inte har något med jogg att göra.

http://www.vimeo.com/1211060

Borta (fast ändå hemma) underbart bra, men hemma bäst.

Så var vi tillbaka på ön, icke ännu helt uppackade då vi kom hem med betydligt mer saker än vad vi hade med oss. Moster Ann och Fred och mormor och morfar skämmer ju bort oss så det står härliga till, tack godingar!

Vi har haft det jättebra och tiden har flugit i väg. Om jag ska försöka sammafatta det hela lite kort så har vi umgåtts, ätit, druckit vin, sprungit (1 gång bara), haft midsommarpicknick under tak, träffat Freds härliga syster som var på snabbvisit från London, varit på Liseberg i ösregn och inte att förglömma åkt bil.

På torsdagen åkte jag och hämtade syrran och Fred på den STORA flygplatsen Landvetter. Det var så härligt att ses igen!


Fred till vänster, syrran till höger och i

mitten står en svensk vän från Washington.

Vet inte riktigt hur glada de blir på mig

nu när jag lägger in denna bild, men jag

chansar vilt ;-) Torsdag em och de är trötta,

fullt förståligt efter en lång resa.

På självaste midsommarafton tog jag och pappa en joggingtur, syrran fick "tillstånd" att sova ut och har lovat att springa med mig i Stockholm då hon kommer upp.

Det här blev min andra låååånga sträcka, som slutade på 11 km.

Pappa hade lite synpunkter på min teknik och de första 3-5 km fick jag tänka på hur jag satte ner fötterna. Jag sätter tydligen inte i foten som man ska utan "trippar" på tå vilket kan bli ansträngt. Försökte dunsa i hälen och var helt 100 på att jag hade bra isättning, men tydligen inte. Vänster fot har jag mer bekymmer med än höger. Tror att jag är kortare i fästet/muskeln där och får helt klart försöka jobba mer med det.

Armarna svänger tydligen lite för mycket med så nu får jag allt finslipa mer än en sak, men det löser sig!

Turen gick nästan helt i plant tecken, någon liten lutning här och var men inget nämnvärt, på asfalt. Det var motvind hela vägen fram till vändning vilket självklart var tungt, men då blev det ju desto lättare hemåt med vind i rygg. Och som vanligt går det bättre för mig efter cirka 6 kilometer då jag är ordentligt uppvärmd. När jag gick i "mål" var jag såklart spaghetti i benen, men det kändes riktigt gött! Det var kul att springa med papsen, tack för sällis:-)

Resultat:

Tid- 1:13:29

Lägsta puls- 85

Medelpuls- 174

Maxpuls- 221

Slutpuls- 179

Kaloriförbrukning- 948

Fettförbränning- 53 g

Superbra med sådan hög kaloriförbrukning med tanke på resten av dagen. Vi kom hem och gjorde iordning oss för att sen fixa ihop picknick-korgen. Vi träffade min faster, hennes man och deras sällskap vid Slottskogens sedvanliga Midsommarfirande.

Det regnade periodvis men vi hade en kanonplats under tak.

Jordgubbar ett måste!

Jag och pappa. Se hur pigga och fräscha vi
är :-)


Fred, syrran, mamma och Marcus, och alla
pysslar med olika saker.

Sillmiddag hemma på kvällen, mumsigt!

På söndagen var jag, syrran, barnen och Jörgen (vän till syrran) på Liseberg i ett antal timmar.

Det regnade väldigt mycket, men det var lite folk så vi fick åka en hel massa utan jobbiga köer. Blöta blev vi dock, men det bjöd vi på *s*

Dessutom går det ju att torka rumpan så

fint:-)

Mina barn är precis som jag när jag var liten och åker allt de bara får åka. Jag provar såklart allt nytt och denna gången var det Uppsvinget, hua det gör jag aldrig om!

Jag står gärna stabilt på marken och tittar på även fast jag blir nervig när jag måste titta på mina modiga barn. Jo, jag har allt blivit mer försiktig med åldern, det är bara att konstatera!

Men var tid har sin tjusning har jag hört och DET är jag övertygad om!

Så var man i Göteborg..

Vi bestämde oss för att åka igår i varje fall, vilket var ett bra drag med tanke på skitmatchen som utspelade sig på radion. Fy vad trist! Må bästa man vinna sägs det och så var också fallet igår. Jag håller nu på 3 lag och dessa är Holland, Portugal och Spanien.

Vet inte hur mycket tid jag kommer att ha att blogga denna helg då det kommer att vara full fart. Ska bli så underbart att få träffa syrran och hennes man som kommer långväga ifrån. Att få umgås med mamma och pappa, äta gott, dricka gott!

Här regnar det idag, hoppas verkligen på bättre väder imorgon! *ber till vädergudarna*

Passar på att önska er alla en underbart härlig midsommar!

I pollen- och värme anda.

Oj här sitter jag nu trött och nysig som få och ska snart försöka äta något och duscha, men måste ju blogga klart så jag har det gjort för kvällen!

Jag hade ju hela dagen planerat ett milpass med min kära sambo och kompanjon, men så blev det inte denna tisdag!
Jag hade helt enkelt inte krafterna! Det gick bra de första 5 kilometerna men sen tog jag ganska slut, tung i andningen (tack för det gräspollen), sprayen hjälpte föga med andra ord och alldeles för varmt för min smak. Jag gillar att springa när det är mulet och till och med när det är lite regn. Det blir så mycket lättare att andas och orken "orkar" mer.
Micke försökte puscha mig ett antal gånger, men idag var jag svårpuschad, ja till och med grinig och icke pratglad för fem öre. Han vågade skratta åt mig ett par gånger och på slutet så fick han igen med några ordentliga vattensprut från min flaska, det var riktigt kul! :-)
Tur man har barnasinnet kvar *s*

Rundan slutade på 7,12 kilometer och mina resultat såg ut så här:
Tid- 47:03
Lägsta puls- 105
Medelpuls- 175
Maxpuls- 202
Slutpuls- 183
Kaloriförbrukning- 621
Fettförbränning- 28 g

Uträknat på jogg.se så hade jag en bättre kilometertid än i söndags, men bara marginelt.
Idag 6:36/km
Söndag 6:48/km

Imorgon kväll, fast mest troligt torsdag tidig morgon, åker jag och barnen till Göteborg.
Med tanke på att det är Sverigematch imorgon så är nog vägarna rätt biltomma, vilket vore perfa, men så vill man ju gärna titta på rys(s)aren också *jobbigt läge*. Men om Marcus får bestämma, vilket han säkert får, så åker vi inte imorgon. Hmmm kan man ana en något beslutsångestladdad Marie!?
Det jag i varje fall vet till 100% är att joggingskorna åker med, för jag ska ut med pappa och syrran vilket jag ser fram emot jättegöramycket!

Ha en skön kväll!

Tiden går för fort.

Både vad gäller helgledighet och jogging (fast om man ska se krasst på det så är det väl snarare så att jag bara är låååångsam!)

Vaknade upp denna söndag runt kl. 10 och tog genast min vilopuls, som låg på 58.
Efter att ha googlat (jag bara älskar google) så har jag fått information om att vilopulsen kan variera beroende på olika faktorer såsom överträning, begynnande sjukdom eller förkylning, sömnbrist, stress, brister i kost- eller vätsketillförseln (eller att man konsumerar stora mängder koffeinrik dryck. För att sänka sin vilopuls krävs en längre tids konditionsträning med både högintensiva, medel- och lågintensiva (men tidsmässigt längre) pass.

Jag får nog ge det ett par månader med andra ord och börja variera min träning mer än idag, både vad gäller längre pass och intervallträning (för att få bättre kondition och bli snabbare).
Variation förnöjer!

Klockan 11:30 begav jag mig ut på dagens joggingtur och jag bestämde mig redan från början att ta Fortrundan som är 6.54 km. Använde idag och även förra gången min astmainhalator eftersom jag blir så tung i andningen av "pollenskiteniluften" annars. Den verkar fungerar som den ska, tack doktorn! :-)
Det kändes gott att springa, varmt men varierat med skuggan i "skogen" och blåsten nere vid vattnet så var det riktigt skönt. Jag hade dessutom med en flaska vatten vilket var ett smart drag :-)
La mig på ett långsamt tempo för jag orkar mer och längre då (ganska så givet va!). Ett bra val eftersom det funkar bäst på mig när jag är ute ensam. Fartlek, intervaller och dylikt ska jag jobba med snart men då behöver jag verkligen ha med mig sällskap som kan puscha mig. För tillfället får jag vara glad och tacksam över att/om jag går ner i vikt. Blir jag lättare i kroppen så blir det också lättare att springa!

Mina resultat idag blev
Tid- 44:28
Lägsta puls- 99
Medelpuls- 177
Maxpuls- 209
Slutpuls- 158
Kaloriförbrukning- 592
Fettförbränning- 26 g

Innan jag tar min välförtjänta "lägga mig till rätta i soffan och glo på tv pause" så måste jag ju berätta att jag härmed är anmäld till både Midnattsloppet 16/8 och GöterborgsVarvet 16/5 2009. Utan detta spikat så vore jag nog kass på att hålla igång med löpningen!

Kram på er!

Vilopuls dag 1.

Så har jag då mätt min vilopuls för första gången och den låg på 61.
Självklart så måste jag googla mig fram till om huruvuda detta är fågel, fisk eller mittemellan och jag hittade följande info:

"Vilopuls, den puls brukar man ha när man vaknar eller när man har vilat under en längre tid. Vilopulsen är ett mått på hur god kondition man har. Är man i normal form ska ens vilopuls ligga på omkring 60 - men genomsnittet är 72. Har man bra kondition ligger ens vilopuls förmodligen runt 50 - tävlingscyklister eller längdåkare har ofta en vilopuls som ligger omkring 35."

Jag är alltså normal i det sammanhanget i varje fall, puh vad skönt *s*
Det ska bli oerhört spännande att följa min pulsutveckling. För jag antar att om jag fortsätter, vilket jag kommer att göra, att träna kontinuerligt så ska pulsen kunna bli lägre.

Har läst att man ska kolla sin vilopuls 3 dagar i rad för att sen räkna ut snittet, så fortsättning följer.
Just det, jag passade på att kolla Mickes puls och han låg på 44. Sicken rackare till att ha överraskande bra fysik ;-)

Ha en härlig lördag mina vänner!

Den sparken satt där den skulle, tack! :-)

Gött gött i gött gött!
Drog ut strax efter kl. 20:30 på den vanliga 5,2:an och testade idag för första gången min nya pulsklocka. Just precis i detta nu håller jag på att försöka läsa mig till hur jag ska avläsa resultatet, hmm får se nu...
Tid
Puls- uppdelat i lägsta puls, medelpuls, maxpuls och slutpuls
Kaloriförbrukning
Fettförbränning

Mina resultat idag blev
Tid- 33:06
Lägsta puls- 107
Medelpuls- 176
Maxpuls- 205
Slutpuls- 158
Kaloriförbrukning- 452
Fettförbränning- 18 g

Inte för att detta säger mig speciellt mycket här och nu men jag får väl ta och googla runt lite för att lära mig mer om ämnet. Jag har förstått att jag måste lära mig min vilopuls och min maxpuls först och främst för att ställa in klockan korrekt om jag så småningom vill pulsträna. Och det vill jag definitivt!
Det är både kul och intressant med lite nya ting till träningen!

Rundan gick bra med tanke på att jag sprang själv, tycker inte om det men what to do! Kan ju inte hänga upp mig på sällskap jämt för då blir det ännu svårare att få till. Jag får helt enkelt
lära mig att finna njutning i att dunsa fram i min ensamhet! Det är minsann teknik att få till den där mentala biten ibland.

Ahhh nu känns det riktigt skönt i kropp och knopp!
God kväll och god natt mina goa läsare :-)

Äsch äsch äsch....

inte bidde det någon tur med tjejerna igår och inte bidde det heller en egen tur.

Ska jag fortsätta att tycka att nya soffan är såååå skön att sitta i, att TV´n är så grym
att titta på så kommer jag snart bli en soffpotatis och det VILL JAG INTE och DET TÄNKER JAG INTE!

Kan någon sparka mig i häcken, snälla! *s*

Aj aj aj men inte som i ont.

Nu har jag haft ett alldeles för långt löparuppehåll, faktiskt sen Vårruset.
Viljan är här vilket jag bara måste få bära fram, men däremot så har tiden inte räckt till :-(
Det kan väl bli så ibland med tanke på skolavslutningstider, möten och annat kul.
Vi har införskaffat lite nytt till hemmet också och det tar både pengar och TID i anspråk, men kul och fint blir det!

Ikväll ska jag ut med aerobicstjejerna på en tur i spåret så nu ska det med andra ord vara slut på "vilan"!

Det var förresten grymt häftigt att kolla fotbollen igår på vår nya feta TV :-)
Heja Sverige!

Underbart härlig sång på skolavslutning i kyrka.

Ber om ursäkt för dålig kvalle på film men var bara tvungen att lägga ut klippet som stolt mor!

Dax för lite bilder igen.

Jag vill oxå vara med!



Äntligen!



Mamma säger posera, fine bara jag får drömma om brudar...



Nya växter och de växer så det knakar. Dessvärre kan inte jag få
äran för detta och längre hävda att jag har gröna fingrar, för mamsen
har varit på besök därav växtligheten och det nya, tack kära mor!

Vacker färg på Dahlian!

Kolla in häcken till vänster ;-)

Vårrusrapport.

Ja vad ska man säga, det var en härlig, festlig em/kväll med grymt mycket laddade kvinns!

Jag förvånas dock över hur svårt det ska vara att ha läst informationen som man fått hemskickat, jag förvånas dock hur svårt det ska vara att lyssna på funktionärerna som yttryckligen ber om att vara ärlig och ställa sig i rätt startgrupp. Hur tänker man om man ställer sig som "vanligt klädd" med ryggsäck i "springafort" startgruppen när man vet med sig att man kommer att gå hela vägen, är det någon som vet så snälla upplys mig?
Jag blir lätt upprörd på folk som bevisligen inte har det sunda förnuftet med sig, jag menar hur svårt kan det vara att hålla sig till höger om man vill gå eller springa lite saktare och låta de som är lite snabbare få fritt på vänster sida.

Jag är ingen turbo själv, jag joggar långsamt och välkomnar såklart alla goa, glada hurtiga kvinnor, för att bara ställa upp är en vinst i sig!

Så hur gick det då: jo jag hade ju tänkt att komma under 30 minuter men det gick inte, jag sprang in på 31:26. Jag får vara nöjd med den tiden då jag ändå har tagit mitt personliga "rekord" med 3 minuter.
Det var tungt att springa i sicksack, det var alldeles för varmt (jag föredrar lätt lite svalt och ingen sol) det var mycket pollen i luften så jag hade tungt att andas och blev således trött fort. Förvånande är att mina ben och min kropp kändes super, synd bara att resten inte var i symbios. Och nu så är klagosången slut ;-)

Den avslutande picknicken med det härliga gänget som vi var (10 stycken) kändes som ett ypperligt slut på kvällen, för det var verkligen superkul och jag kommer defintivt att ställa upp igen!

Nästa mål är nu att springa Midnattsloppet, vill passa på att skriva det här för jag behöver den pressen på mig, så funkar jag ;-)

Ha en underbar dag!
P & K

Ikväll händer det...

Trängas i startfällan, känna adrenalinets verkan, pulsen slå, glädjen och värmen.
Marie längtar till Vårrusets startsignal!

Fullständig rapport kommer!